Հայերեն
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


Հինգ մթերք արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորելու և իմունային համակարգի աշխատանքը բարելավելու համար

ՖՈՏՈ

Շաքարային դիաբետն ամենավտանգավոր ու տարածված հիվանդություններից մեկն է, որի դեպքում մարդիկ ստիպված են մշտական վերահսկողության տակ պահել արյան մեջ շաքարի մակարդակի ցուցանիշը՝ թույլ չտալով, որ այն նորմայից բարձր կամ ցածր լինի։ Բացի այդ, շաքարային դիաբետով հիվանդները պետք է նաև միջոցներ ձեռնարկեն իմունային համակարգի ամրապնդման համար, քանի որ արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի բարձրացումը հանգեցնում է իմունային համակարգի թուլացման՝ բարձրացնելով վարակումների հավանականությունը։

Սովորաբար այս հիվանդության դեպքում մասնագետները նշանակում են հատուկ դեղամիջոցներ, սակայն գոյություն ունեն նաև շատ օգտակար սննդամթերքի տեսակներ, որոնք կօգնեն կարգավորել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակն ու պահել այն նորմայի սահմաններում անգամ առանց դեղորայքի։ Մասնագետները ներկայացրել են բուսական սննդարար նյութերով հարուստ սննդամթերքի լավագույն տեսակները, որոնք թույլ կտան ոչ միայն պահել արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմայի սահմաններում, այլև բարձրացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունն ու ամրապնդել իմունային համակարգը։

Սիսեռ

Սիսեռը պարունակում է իմունային համակարգի աշխատանքը բարելավող հանքանյութ` ցինկ, որի շնորհիվ օգնում է նվազեցնել մի շարք վտանգավոր հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը։ Սիսեռը հարուստ է նաև սպիտակուցներով, որոնք ոչ միայն ամրապնդում են իմունային համակարգը, այլև կարգավորում են ախորժակի վերահսկման մեխանիզմները, ինչը շատ կարևոր է շաքարային դիաբետով հիվանդների համար։ Բացի այդ, այս մթերքը պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ սննդային մանրաթելեր, որոնք օգնում են նվազեցնել դատարկ ստամոքսին արյան մեջ շաքարի մակարդակը, նպաստում են քաշի նվազմանն ու բարձրացնում են ինսուլինի նկատմամբ օրգանիզմի զգայունությունը, ինչն օգնում է էլ ավելի լավ կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը։

Գազար

Հում գազարը, ի տարբերություն եփած գազարի, ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, ինչի շնորհիվ հիանալի մթերք է շաքարային դիաբետով հիվանդների համար։ Այս պարզ ու հասանելի մթերքը հարուստ է բետա-կարոտինով, որը վիտամին A-ի հիմնական աղբյուրն է, ինչպես նաև լյուտեինով, որն օգնում է պահպանել աչքերի առողջությունը։ Բացի այդ, այն պարունակում է նաև հակաօքսիդանտներ, որոնք նվազեցնում են քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը։

Բուլղարական պղպեղ

Ցածր կալորիականություն ունեցող ու վիտամին C-ով հարուստ այս մթերքը հիանալի միջոց է օրգանիզմի բջիջները թթվայնացնող ու վնասող ազատ ռադիկալների դեմ պայքարի համար։ Այս համեղ ու օգտակար մթերքը չի պարունակում օսլա, ուստի գրեթե չի ազդում արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա, սակայն փոխարենն այն հարուստ է A, E և K1 վիտամիններով, ֆոլաթթվով, կալիումով, կապսանտինով, վիոլաքսանտինով, լյուտեինով, կվերցետինով ու լյուտեոլինով, որոնց շնորհիվ հզոր միջոց է իմունային համակարգի ամրապնդման համար։

Խաչածաղկավոր բանջարեղեն

Բրոկոլին, կաղամբը, ծաղկակաղամբն ու կաղամբի այլ տեսակները վիտամինների, հանքանյութերի, մանրաթելերի ու հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր են, որոնք կարող են պաշտպանել վտանգավոր հիվանդություններից, այդ թվում՝ քաղցկեղից։ Կաղամբազգիները հարուստ են հսկայական քանակությամբ վիտամին С-ով, որը պահպանում է իմունային համակարգի առողջությունը, իսկ դրանցում պարունակվող մանրաթելերն ու հակաօքսիդանտները կարող են արդյունավետ կերպով նվազեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը։

Ընկույզներ

Ընկույզները շատ օգտակար են շաքարային դիաբետով հիվանդների համար, քանի որ պարունակում են շատ քիչ քանակությամբ ածխաջրեր։ Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ կանոնավոր ընկույզ օգտագործելն արդյունավետ կերպով նվազեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Ավելին՝ հունական ընկույզներում պարունակվող պղինձն ու վիտամին B6-ը նպաստում են նաև իմունային համակարգի ամրապնդմանն ու նյարդերի առողջության պահպանմանը։

«Օրեշնիկ» հրթիռի արձակումը ժամանակին և արդյունավետ պատասխան էր. Պեսկով Վրաստանի խորհրդարանում նոյեմբերի 25-ին անվտանգության դեղին մակարդակ է գործելուԵրևան-Մոսկվա տոմսերի գները կտրուկ նվազել են. ի՞նչ արժե այս պահին Արմավիրի մարզի Ջրարբի գյուղում այրվել է վագոն-տնակ ՌԴ-ն իրեն իրավունք է վերապահում կիրառել միջուկային զենք՝ ի պատասխան իր և իր դաշնակիցների դեմ միջուկային զենքի կիրառման Ողբերգական դեպք՝ Երևանում հայտնի գազալցակայաններից մեկում. 33-ամյա տղամարդը հիվանդանոցի ճանապարհին մահացել է3,7 բալ ուժգնությամբ երկրաշարժ է տեղի ունեցել ՌԴ-ում Կանադայում արձանագրվել է կապիկի ծաղիկով վարակման առաջին դեպքը Սյունիքի մարզի պատվիրակությունն աշխատանքային այցն ավարտեց Բրոն քաղաքումՄահաբեր հրաձգություն Կիևի հյուրանոցներից մեկում. մեկ մարդ զոհվել է, երկուսը՝ վիրավորվել. կրակողը ձերբակալվել էԴավիթ Խուդաթյանը ընտրվել է ՔՊ Արմավիրի տարածքային կազմակերպության խորհրդի նախագահՍպասվում են տեղումներ, լեռնային շրջաններում` ձյան տեսքով. եղանակը կցրտի Ո՞ր օրերն են դեկտեմբերին համարվելու ոչ աշխատանքային Վթարային ջրանջատում Երևանում և Կոտայքի մարզում նոյեմբերի 25/26-ին 18+ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ․ Ծեծկռտուք, կրակոցներ՝ Երևանում․ ծայրահեղ ծանր վիճակում քաղաքացի կա Լվովյան փողոցում BMW-ի դուռը փակվել է, մեկ տարեկան երեխան մնացել է ներսում Խոշոր ավտովթար՝ Արագածոտնի մարզում. կա վիրավոր Փաշինյանին հաջողվել է զանգել Թարմփին և շնորհարվորել հաղթանակի կապակցությամբ. ինչի՞ մասին է խոսքըՈստիկանության պաշտոնյայի մահվան նախնական վարկածը հանկարծամահությունն է. մանրամասներ ՀՀ ՊՆ-ն հաղորդագրություն է տարածելՀրաժարականները Հայաստանում. Վեց պաշտոնյաների հրաժարականի պատճառների մեկնաբանություն Երկու տարեկան աղջիկը լուրջ այրվածքներ է ստացել ինքնաթորիչին դիպչելու հետևանքով, ապա հոսպիտալացվել ծանր վիճակում. ՌԴ Երևանում բախվել են թիվ 36 երթուղու ավտոբուսն ու բեռնատարըԵրևանում բախվել են թիվ 36 երթուղու ավտոբուսն ու բեռնատարըՇատ բան ունեմ պատմելու. Հենրիխ Մխիթարյանը գիրք է գրումԱշխատասենյակում հայտնաբերվել է ՀՀ ՆԳՆ ոստիկանության ՊՊԳՎ Նոր Նորքի պահպանության բաժնի ռազմականացված ջոկատի պետի մարմինը Հրդեհ ավտոտնակում. այրվել է 2 «Լեքսուս» մակնիշի մեքենա Ինչու՞ Նիկոլ Փաշինյանը ցրեց Հայաստանի ուժային բլոկի ամբողջ վերնախավը Ռուսների ծանր գիշերը. Ուկրաինան ինտենսիվ գրոհել էՌումինիայում մեկնարկել են նախագահական ընտրություններըԱնգամ նախնիների հիշատակն է դավաճանվել. Փաշինյանի թիմը Հայաստանը տանում է դեպի աղետՏարադրամի փոխարժեքն՝ այսօրԱդրբեջանական Զակատալի և Շեքի քաղաքներում տեղի են ունեցել հայկական ջարդեր. պատմության այս օրը ( 24 նոյեմբեր) Ինչ իրավիճակ է ճանապարհներինԱրտակարգ իրավիճակ Բյուրեղավան քաղաքում. կեղտաջրերը ողողել են մի ամբողջ թաղամաս Սպասվում են տեղումներ, ջերմաստիճանը կնվազի Շահագործման է հանձնվել հերթական զինվորական ճաշարանը. ՊՆ Յամալի նոր պայմանագիրը կկնքվի 6 տարի ժամկետով Հռոմում տեղի է ունեցել Արցախի սրբավայրերի պահպանմանը նվիրված գիտաժողով Էրդողանը «խիզախ» է որակել Նեթանյահուին կալանավորելու մասին Միջազգային քրեական դատարանի որոշումը «Ինձ հետ այդքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է կողքից». Քրիստինե Պեպելյան Մեծ Բրիտանիայում գործող HSBC բանկը դադարեցրել է վճարումներ ընդունել Ռուսաստանից և Բելառուսից Պենտագոնի ղեկավարը վերահաստատել է ԱՄՆ անսասան հանձնառությունը Իսրայելի անվտանգության հարցում ՌԴ ՊՆ-ն հրապարակել է Ուկրաինայի զինված ուժերի` ՄիԳ-29 ինքնաթիռի կործանման կադրերը (տեսանյութ) «Արմավիր» ՔԿՀ-ի դատապարտյալի համար բերված աղցաններում հայտնաբերվել են թմրամիջոցներ․ հանձնուք բերած կինը ձերբակալվել է Չեմ պատրաստվում Մբապեին սովորեցնել, թե ինչպես հանդես գալ հարձակման գծում․ Անչելոտի «Եթե ես արվեստին մոտ չլինեի, գուցե նրան բեմում տեսնելիս խանդի տեսարաններ սարքեի». Նարեկ Բավեյանը՝ ամուսնալուծության և 2-րդ ամուսնության մասին Դիվանագիտական սկանդալ` Թեհրանի և Մոսկվայի միջև Ուկրաինան կորցրել է Կուրսկում գրաված տարածքի ավելի քան 40 տոկոսը. Reuters ՀՀ ԶՈՒ հավաքականը թիմային աղյուսակում հունահռոմեական ոճում զբաղեցրել է 3-րդ հորիզոնականը. ՀՀ ՊՆ
Ամենադիտված