Հայերեն
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


Ինչ անել, որպեսզի եղունգները չկոտրվեն, լինեն ամուր, առողջ և արագ աճեն

ՖՈՏՈ

Ինչ անել, որպեսզի եղունգները չկոտրվեն, լինեն ոամուր, առողջ և արագ աճեն:

Ուժեղ, հարթ և փայլուն եղունգները առողջ մարմնի ցուցիչներ են: Երբեմն նրանք կորցնում են ամրությունը, և դա սովորաբար կապված է առողջության հետ, օրինակ, սթրեսի, վիտամինների պակասի կամ որոշ հիվանդութ-յունների հետ: Եղունգները աճեցնելու համար հարկավոր է պայքարել մի քանի խնդիրների դեմ։Միջին հաշվով, եղունգներն աճում են շաբաթական 1-1,5 միլիմետրով: Աշնանն ու ձմռանը դա տեղի է ունենում ավելի դանդաղ, իսկ գարնանը և ամռանը նրանք ավելի արագ են աճում:Կանանց մոտ եղունգներն ավելի արագ են աճում, քան տղամարդկանց մոտ, և երկու սեռի մոտ էլ երեսուն տարեկանից հետո այս գործընթացը դանդաղում է:

Մթերքներ առողջ եղունգների համար.

Եղունգների առողջության վրա ազդում է մեր սննդակարգը: Ամրության և հարթության համար անհրաժեշտ է Ձեր սննդակարգում ներառել մի քանի վիտամիններ և հանքանյութեր:

Բիոտին:

Սա վիտամին է B խմբից,որը պատասխանատու է բարձրորակ, ամուր և առաձգական եղունգների, ինչպես նաև մաշկի և մազերի համար:  Ամեն օր մարմնին անհրաժեշտ է առնվազն 30 միկրո բիոտին:  Սրանով հարուստ են՝ լյարդը, ինչպես նաև խաշած ձվի դեղնուցը, սաղմոնը, կաթնամթերքները և նուշը:

Ֆոլաթթու (B9) և վիտամին B12:

Նրանք մասնակցում են կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը, որոնք թթվածին են տեղափոխում ամբողջ մարմնում, ներառյալ եղունգներին:Մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու կա սպանախի, ելակի, սև հաղարջի, ինչպես նաև ցիտրուսային մրգերի, հատիկների, ընկույզների և ծովամթերքների մեջ: Վիտամին B12- ի աղբյուրներն են տավարի լյարդը, սաղմոնը և իշխանը, տավարի միսը և հավի ձուն:

Երկաթ:

Այն ներգրավված է հեմոգլոբինի արտադրության մեջ , արյան սպիտակուց , որը ինչպես B վիտամինները, պա-տասխանատու է մարմնում թթվածնի տեղափոխման համար: Երկաթի ամենահարուստ մթերքները կարմիր միսն է, լյարդը, սպանախը և այլ մի շարք կանաչ տերևավոր բանջարեղենները, ինչպես նաև բրոկկոլին, ոսպը և լոբին:

Մագնեզիում:

Այն կենսական նշանակություն ունի մարմնի համար: Մասնավորապես, այն ներգրավված է սպիտակուցի սին-թեզում, որն անհրաժեշտ է եղունգների աճի համար: Մագնեզիումի ամենօրյա ընդունումը տղամարդկանց մոտ 400 մգ է, իսկ կանանց համար `310 մգ:

Օմեգա -3 ճարպաթթու:

 

Նրանց պակասը հանգեցնում է եղունգների, ինչպես նաև մազերի և մաշկի փխրունության և չորացման:

Աղբյուրներ `յուղոտ ձուկ, ընկույզ, ձու, կտավատի յուղ:

Ինչպե՞ս ճիշտ խնամել եղունգները

Վիտամին C. Սա բնական հակաօքսիդիչ է,որը ներգրավված է կոլագենի արտադրության մեջ ` սպիտակուց, որը ուժ և առաձգականություն է հաղորդում մարմնի բոլոր հյուսվածքներին: Ասկորբինաթթվի անբավարարությունը հանգեցնում է փխրուն ոսկորների և դանդաղեցնում դրանց աճը: Վիտամին C- ը հանդիպում է կիվիի, ցիտրու-սային մրգերի, ելակի, սև հաղարջի, պղպեղի, կանաչ բանջարեղենի և խոտաբույսերի մեջ:

Ցինկ.

Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի մարմնում բջիջների բաժանումը տեղի ունենա: Այս գործընթացի շնորհիվ տեղի է ունենում եղունգների աճ: Ցինկի բնական աղբյուրներն են ՝ տավարի միսը, թռչնի միսը, ձուկը և ձուն, ինչպես նաև հատիկները և ընկուզեղենը և նուշը:

Ինչպես ամրացնել եղունգները տնային պայմաններում.

Յուղի լոգանքներ:

Ցանկացած յուղ ՝ կոկոսի, ձիթապտղի, կաստորի, տաքացրեք ջրային բաղնիքում 35-37 աս-տիճանի տակ  և  Ձեր մատները ներծծեք նրա մեջ տասը րոպե : Դրանից հետո մատները սրբել անձեռոցիկով, բայց եղունգների վրա մի քիչ յուղ թողեք: Կատարեք այս ընթացակարգը ամեն օր 10-15 օրվա ընթացքում:

Յուղով մերսում:

Ձեր մատները մերսելը բարելավում է արյան շրջանառությունն այս ոլորտում, որի պատճառով ավելի շատ թթվածին է հոսում եղունգներին: Քսեք յուղը յուրաքանչյուր եղունգի վրա և մերսեք մեկ կամ երկու րոպե:

Կոսմետիկ գործիքներ:

Եղունգների համար տարբեր խոնավեցնող յուղեր,դիմակներ և գելեր,որոնք վաճառվում են դեղատներում և սու-պերմարկետներում: Ընտրեք նրանք, որոնք պարունակում են կերատին, գլիցերին, հիալուրոնիկ թթու և A, C և E վիտամիններ:

Սյունիքի մարզի պատվիրակությունն աշխատանքային այցն ավարտեց Բրոն քաղաքումՄահաբեր հրաձգություն Կիևի հյուրանոցներից մեկում. մեկ մարդ զոհվել է, երկուսը՝ վիրավորվել. կրակողը ձերբակալվել էԴավիթ Խուդաթյանը ընտրվել է ՔՊ Արմավիրի տարածքային կազմակերպության խորհրդի նախագահՍպասվում են տեղումներ, լեռնային շրջաններում` ձյան տեսքով. եղանակը կցրտի Ո՞ր օրերն են դեկտեմբերին համարվելու ոչ աշխատանքային Վթարային ջրանջատում Երևանում և Կոտայքի մարզում նոյեմբերի 25/26-ին 18+ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ․ Ծեծկռտուք, կրակոցներ՝ Երևանում․ ծայրահեղ ծանր վիճակում քաղաքացի կա Լվովյան փողոցում BMW-ի դուռը փակվել է, մեկ տարեկան երեխան մնացել է ներսում Խոշոր ավտովթար՝ Արագածոտնի մարզում. կա վիրավոր Փաշինյանին հաջողվել է զանգել Թարմփին և շնորհարվորել հաղթանակի կապակցությամբ. ինչի՞ մասին է խոսքըՈստիկանության պաշտոնյայի մահվան նախնական վարկածը հանկարծամահությունն է. մանրամասներ ՀՀ ՊՆ-ն հաղորդագրություն է տարածելՀրաժարականները Հայաստանում. Վեց պաշտոնյաների հրաժարականի պատճառների մեկնաբանություն Երկու տարեկան աղջիկը լուրջ այրվածքներ է ստացել ինքնաթորիչին դիպչելու հետևանքով, ապա հոսպիտալացվել ծանր վիճակում. ՌԴ Երևանում բախվել են թիվ 36 երթուղու ավտոբուսն ու բեռնատարըԵրևանում բախվել են թիվ 36 երթուղու ավտոբուսն ու բեռնատարըՇատ բան ունեմ պատմելու. Հենրիխ Մխիթարյանը գիրք է գրումԱշխատասենյակում հայտնաբերվել է ՀՀ ՆԳՆ ոստիկանության ՊՊԳՎ Նոր Նորքի պահպանության բաժնի ռազմականացված ջոկատի պետի մարմինը Հրդեհ ավտոտնակում. այրվել է 2 «Լեքսուս» մակնիշի մեքենա Ինչու՞ Նիկոլ Փաշինյանը ցրեց Հայաստանի ուժային բլոկի ամբողջ վերնախավը Ռուսների ծանր գիշերը. Ուկրաինան ինտենսիվ գրոհել էՌումինիայում մեկնարկել են նախագահական ընտրություններըԱնգամ նախնիների հիշատակն է դավաճանվել. Փաշինյանի թիմը Հայաստանը տանում է դեպի աղետՏարադրամի փոխարժեքն՝ այսօրԱդրբեջանական Զակատալի և Շեքի քաղաքներում տեղի են ունեցել հայկական ջարդեր. պատմության այս օրը ( 24 նոյեմբեր) Ինչ իրավիճակ է ճանապարհներինԱրտակարգ իրավիճակ Բյուրեղավան քաղաքում. կեղտաջրերը ողողել են մի ամբողջ թաղամաս Սպասվում են տեղումներ, ջերմաստիճանը կնվազի Շահագործման է հանձնվել հերթական զինվորական ճաշարանը. ՊՆ Յամալի նոր պայմանագիրը կկնքվի 6 տարի ժամկետով Հռոմում տեղի է ունեցել Արցախի սրբավայրերի պահպանմանը նվիրված գիտաժողով Էրդողանը «խիզախ» է որակել Նեթանյահուին կալանավորելու մասին Միջազգային քրեական դատարանի որոշումը «Ինձ հետ այդքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է կողքից». Քրիստինե Պեպելյան Մեծ Բրիտանիայում գործող HSBC բանկը դադարեցրել է վճարումներ ընդունել Ռուսաստանից և Բելառուսից Պենտագոնի ղեկավարը վերահաստատել է ԱՄՆ անսասան հանձնառությունը Իսրայելի անվտանգության հարցում ՌԴ ՊՆ-ն հրապարակել է Ուկրաինայի զինված ուժերի` ՄիԳ-29 ինքնաթիռի կործանման կադրերը (տեսանյութ) «Արմավիր» ՔԿՀ-ի դատապարտյալի համար բերված աղցաններում հայտնաբերվել են թմրամիջոցներ․ հանձնուք բերած կինը ձերբակալվել է Չեմ պատրաստվում Մբապեին սովորեցնել, թե ինչպես հանդես գալ հարձակման գծում․ Անչելոտի «Եթե ես արվեստին մոտ չլինեի, գուցե նրան բեմում տեսնելիս խանդի տեսարաններ սարքեի». Նարեկ Բավեյանը՝ ամուսնալուծության և 2-րդ ամուսնության մասին Դիվանագիտական սկանդալ` Թեհրանի և Մոսկվայի միջև Ուկրաինան կորցրել է Կուրսկում գրաված տարածքի ավելի քան 40 տոկոսը. Reuters ՀՀ ԶՈՒ հավաքականը թիմային աղյուսակում հունահռոմեական ոճում զբաղեցրել է 3-րդ հորիզոնականը. ՀՀ ՊՆ «Գոյ» թատրոնի փակման փորձերը սպառնում են ազգային և առաջադեմ մշակութային կենտրոնների գոյությանը Բազմաթիվ հասցեներում 24 ժամ ջուր լինիՀյուսիսկորեական 170 մմ-ոց ինքնագնաց «Չուչխե-պո» հաուբիցն աշխարհի ամենահեռահարներից մեկն է Հայաստանի կառավարությունում հրաժարականների մասինՀայաստանի վարչապետը հայտարարել է, որ Ռուսական կայսրությունը և ԽՍՀՄ-ը հայերին խորթ պետություններ են եղելՊետդումայում գնահատել են Փաշինյանի հայերի հակապետական ենթագիտակցության մասին հայտարարությունը. «Պատմական դավաճանություն» Փաշինյանը «պատահականության մեթոդով» փոխում է նախարարներին  ԽԾԲՏ՝ քպական ձևով. Կոնջորյանի կնոջը բարձր վարձատրվող աշխատանք են տվել
Ամենադիտված