Հայերեն
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


Ինչ անել, որպեսզի եղունգները չկոտրվեն, լինեն ամուր, առողջ և արագ աճեն

ՖՈՏՈ

Ինչ անել, որպեսզի եղունգները չկոտրվեն, լինեն ոամուր, առողջ և արագ աճեն:

Ուժեղ, հարթ և փայլուն եղունգները առողջ մարմնի ցուցիչներ են: Երբեմն նրանք կորցնում են ամրությունը, և դա սովորաբար կապված է առողջության հետ, օրինակ, սթրեսի, վիտամինների պակասի կամ որոշ հիվանդութ-յունների հետ: Եղունգները աճեցնելու համար հարկավոր է պայքարել մի քանի խնդիրների դեմ։Միջին հաշվով, եղունգներն աճում են շաբաթական 1-1,5 միլիմետրով: Աշնանն ու ձմռանը դա տեղի է ունենում ավելի դանդաղ, իսկ գարնանը և ամռանը նրանք ավելի արագ են աճում:Կանանց մոտ եղունգներն ավելի արագ են աճում, քան տղամարդկանց մոտ, և երկու սեռի մոտ էլ երեսուն տարեկանից հետո այս գործընթացը դանդաղում է:

Մթերքներ առողջ եղունգների համար.

Եղունգների առողջության վրա ազդում է մեր սննդակարգը: Ամրության և հարթության համար անհրաժեշտ է Ձեր սննդակարգում ներառել մի քանի վիտամիններ և հանքանյութեր:

Բիոտին:

Սա վիտամին է B խմբից,որը պատասխանատու է բարձրորակ, ամուր և առաձգական եղունգների, ինչպես նաև մաշկի և մազերի համար:  Ամեն օր մարմնին անհրաժեշտ է առնվազն 30 միկրո բիոտին:  Սրանով հարուստ են՝ լյարդը, ինչպես նաև խաշած ձվի դեղնուցը, սաղմոնը, կաթնամթերքները և նուշը:

Ֆոլաթթու (B9) և վիտամին B12:

Նրանք մասնակցում են կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը, որոնք թթվածին են տեղափոխում ամբողջ մարմնում, ներառյալ եղունգներին:Մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու կա սպանախի, ելակի, սև հաղարջի, ինչպես նաև ցիտրուսային մրգերի, հատիկների, ընկույզների և ծովամթերքների մեջ: Վիտամին B12- ի աղբյուրներն են տավարի լյարդը, սաղմոնը և իշխանը, տավարի միսը և հավի ձուն:

Երկաթ:

Այն ներգրավված է հեմոգլոբինի արտադրության մեջ , արյան սպիտակուց , որը ինչպես B վիտամինները, պա-տասխանատու է մարմնում թթվածնի տեղափոխման համար: Երկաթի ամենահարուստ մթերքները կարմիր միսն է, լյարդը, սպանախը և այլ մի շարք կանաչ տերևավոր բանջարեղենները, ինչպես նաև բրոկկոլին, ոսպը և լոբին:

Մագնեզիում:

Այն կենսական նշանակություն ունի մարմնի համար: Մասնավորապես, այն ներգրավված է սպիտակուցի սին-թեզում, որն անհրաժեշտ է եղունգների աճի համար: Մագնեզիումի ամենօրյա ընդունումը տղամարդկանց մոտ 400 մգ է, իսկ կանանց համար `310 մգ:

Օմեգա -3 ճարպաթթու:

 

Նրանց պակասը հանգեցնում է եղունգների, ինչպես նաև մազերի և մաշկի փխրունության և չորացման:

Աղբյուրներ `յուղոտ ձուկ, ընկույզ, ձու, կտավատի յուղ:

Ինչպե՞ս ճիշտ խնամել եղունգները

Վիտամին C. Սա բնական հակաօքսիդիչ է,որը ներգրավված է կոլագենի արտադրության մեջ ` սպիտակուց, որը ուժ և առաձգականություն է հաղորդում մարմնի բոլոր հյուսվածքներին: Ասկորբինաթթվի անբավարարությունը հանգեցնում է փխրուն ոսկորների և դանդաղեցնում դրանց աճը: Վիտամին C- ը հանդիպում է կիվիի, ցիտրու-սային մրգերի, ելակի, սև հաղարջի, պղպեղի, կանաչ բանջարեղենի և խոտաբույսերի մեջ:

Ցինկ.

Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի մարմնում բջիջների բաժանումը տեղի ունենա: Այս գործընթացի շնորհիվ տեղի է ունենում եղունգների աճ: Ցինկի բնական աղբյուրներն են ՝ տավարի միսը, թռչնի միսը, ձուկը և ձուն, ինչպես նաև հատիկները և ընկուզեղենը և նուշը:

Ինչպես ամրացնել եղունգները տնային պայմաններում.

Յուղի լոգանքներ:

Ցանկացած յուղ ՝ կոկոսի, ձիթապտղի, կաստորի, տաքացրեք ջրային բաղնիքում 35-37 աս-տիճանի տակ  և  Ձեր մատները ներծծեք նրա մեջ տասը րոպե : Դրանից հետո մատները սրբել անձեռոցիկով, բայց եղունգների վրա մի քիչ յուղ թողեք: Կատարեք այս ընթացակարգը ամեն օր 10-15 օրվա ընթացքում:

Յուղով մերսում:

Ձեր մատները մերսելը բարելավում է արյան շրջանառությունն այս ոլորտում, որի պատճառով ավելի շատ թթվածին է հոսում եղունգներին: Քսեք յուղը յուրաքանչյուր եղունգի վրա և մերսեք մեկ կամ երկու րոպե:

Կոսմետիկ գործիքներ:

Եղունգների համար տարբեր խոնավեցնող յուղեր,դիմակներ և գելեր,որոնք վաճառվում են դեղատներում և սու-պերմարկետներում: Ընտրեք նրանք, որոնք պարունակում են կերատին, գլիցերին, հիալուրոնիկ թթու և A, C և E վիտամիններ:

Պուտինն անձամբ է վերահսկում Ուկրաինայի հետ կապված հարցերը, չենք նախատեսում Ուկրաինայի հարցով հատուկ բանագնաց նշանակել. Պեսկով Շրջափակման մեջ ավելի լավ ենք եղել, քան ստեղ. արցախցի (տեսանյութ)Առաջին անգամ Հայաստանի բասկետբոլի հավաքական է հրավիրվել իտալական «Տորտոնա» ակումբի խաղացող Քրիստիան Վիտալը Հուսով եմ, որ Թրամփն «Ամերիկան հզորացնելու» իր ծրագիրը չի իրագործի` վնասելով ամբողջ աշխարհը․ Լուկաշենկո Պատրաստ չենք բանակցել ճնշման և ահաբեկման ներքո. Իրանի ԱԳ նախարարը՝ Արևմուտքին Անցած տարի՝ 2022թ.-ի համեմատ շմոլ գազից թունավորման դեպքերը նվազել են Կարդացի Անկախության հռչակագիրն ու սարսափելի եզրահանգման եկա՝ ՀՀ-ն չի կարող գոյություն ունենալ. Նիկոլ Փաշինյան (տեսանյութ) «Մի քանի անգամ պատահաբար հանդիպել ենք, նորմալ բարևել, շփվել ենք». Իրինա Այվազյանը՝ բաժանումների ու անձնական կյանքի մասին ՌԴ ԶՈւ-ն վերահսկողության տակ է վերցրել ԴԺՀ-ի Վոզնեսենկա բնակավայրը. ՊՆ Փաշինյանն ու Եվրոպական ներդրումային բանկի փոխնախագահը կարևորել են Հյուսիս-հարավ ավտոճանապարհի, Երևանի էներգաարդյունավետության բարձրացման ծրագրերի կյանքի կոչումըAndron-ը՝ Tomorrow Mobility World Congress 2024-ի մասնակից Global Soccer Awards. Ռոնալդուն հավակնում է Մերձավոր Արևելքի լավագույն խաղացողի կոչմանը Իսրայելն ամեն պահի կարող է հարձակվել Թուրքիայի վրա. ԳյուլերԲիթքոինը հասել է պատմական նոր առավելագույնի Լեգենդների Էլ Կլասիկո․ «Բարսելոնա»-ի և Մադրիդի «Ռեալ»-ի լեգենդները կհանդիպեն Տոկիոյում՝ Ինյեստայի հրաժեշտի հանդիպմանը Զոհվածների ծնողներին «փնթիներ» անվանած ՔՊ-ականը նշանակվեց Աջափնյակի թաղապետԱրփի գյուղի բնակիչը համագյուղացիներից գողացել է գումար և բենզասղոց Պուտինն անձամբ է վերահսկում Ուկրաինայի հետ կապված հարցերը, չենք նախատեսում Ուկրաինայի հարցով հատուկ բանագնաց նշանակել. Պեսկով 26-ամյա մայրն ու մեկ տարեկան երեխան մահացել են․ ՌԴԲախվել են «Nissan X-Trail»-ն ու բեռնատար գնացքը, վիրավnրը դպրոցի նախկին տնօրենն էԵրևանում տղամարդը գողացել է ՋՕԸ-ին պատկանող մոտ 32 միլիոն դրամ արժողությամբ մետաղյա խողովակներ Պայթյուն՝ Չարենցավանի բնակարաններից մեկում ՊՊԾ աշխատակիցը ձեռքիցս քաշեց, որ նախարարին հարց չտամ․ ԱԺ-ում լրագրողը մարմնական վնաuվածք է ստացել Քրիստինե Խ․-ն և Անահիտ Հ.-ն մահացել են Ընկերները սպանել են ծննդյան օրը՝ տոնակատարության ժամանակԲժիշկը նշել է ճշգրիտ տարիքը, երբ պետք է դադարեցնել գարեջուր օգտագործելը և ահա թե ինչու  Մարմնի վրա ոչ մի հետք չկա՝ բացի վզի հատվածից․ գյուղապետԱճ, որը բոլորովին էլ դրական չէՓաշինյանը հերքելով հաստատում է Ադրբեջանի հետ իր գործարքը Ժամեր շարունակ լույս չի լինելուԹրամփի վարչակազմում հայամետ գործիչների թիվն աճում է ՄԻՊ-ը Սյունիքում այցելել է Սահմանապահ զորքերի ստորաբաժանումներ, քննարկել զինծառայողների իրավունքներին վերաբերող հարցեր Գյումրիում «Քաղպայմանագրին» նոր փորձություն է սպասվումՎեդիում մսային կիսապատրաստվածքի արտադրամասի գործունեություն է կասեցվել Փորձագետն ասել է, որ ԱՄՆ-ն ցանկանում է օգտագործել Հայաստանն Իրանի վրա ճնշում գործադրելու համարԱրևմուտքն արագացնում է Հայաստանի խզումը ՌուսաստանիցԻրանում երկրաշարժ է գրանցվել Գորիսի բարձրադիր գոտիներում մառախուղ էԻնչպես են Հայաստանի ու Ադրբեջանի իշխանությունները քննարկում խաղաղությունն առանց ժողովուրդների մասնակցության. «Փաստ»«Աշխարհաքաղաքական փակուղի Անդրկովկասում». քաղաքագետը բացատրել է, թե Արևմուտքն ինչու է Հայաստանին մղում դեպի «ազգային ինքնասպանություն»Որո՞նք են ռուսական հենակետերը Կովկասում. «Փաստ»««Խաղաղության խաչմերուկը» Հարավային Կովկասում, կամ ինչպես է Հայաստանը փորձում դառնալ լոգիստիկ հանգույց»Իրանն ու Ռուսաստանը Կովկասում դաշնակիցներ չեն. ՀՀ-ում Իրանի դեսպան ԽՍՀՄ Գերագույն խորհուրդն ընդունել է հռչակագիր, ըստ որի անօրինական և դատապարտելի է համարվել ազգերի բռնի տեղահանումները. պատմության այս օրը (14 նոյեմբեր)«Սա միասնություն է, տարբեր ԱրԱրողների համակարգ, ուժեղ ես-երից կազմված Մենք». «ԱրԱրի» նախաձեռնության նպատակն է մարզերում տարածել ազգային մշակույթը. «Փաստ»Մահվան ելքով վթար՝ ՍոթքումՆոր մանրամասներ են ի հայտ եկել Նարեկ Գրիգորյանի մահվան դեպքից «Դուրս գալ խավարից ու գնալ լույսի հետևից». «Ձեր լռությունը խոսել գիտի» միջոցառումը նվիրվում է պատերազմներում անմահացածներին. «Փաստ»Ռուբլին այսօր կտրուկ աճեցՄիայն ճառ ասելու և գլուխ գովալու մեջ են լավ. «Փաստ»
Ամենադիտված