Русский
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


Անընդհատ հոգնած լինելու պատճառները

ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

Ժամանակին պառկում եք քնելու, սակայն արթնանալուց հետո կրկին հոգնա՞ծ եք: Կփորձենք միասին գտնել պատճառը: Մշտական հոգնածության բազմաթիվ պատճառներ կան` սպորտային սխալ պարապմունքներից մինչև առողջական թաքնված խնդիրներ: Քննարկենք դրանցից մի քանիսը. 

Ջրազրկում 
Ոչ բավարար ջուր խմող կանայք հաճախ գանգատվում են հոգնածությունից և տրամադրության տատանումներից: Օրական պետք է նվազագույնը 2 լիտր ջուր խմել:

Վիտամին B12 - ի պակաս
Վիտամին B12-ն անհրաժեշտ է արյան կարմիր գնդիկների ձևավորման և նյարդային համակարգի նորմալ աշխատանքի համար: Այս վիտամինի անբավարարության դեպքում զգացողություն է, կարծես բոլորովին չեք քնել: Վիտամին B 12-ի անբավարարության վտանգի գոտում են գտնվում տարեց մարդիկ, բուսակերները և ստամոքսի վիրահատություն տարած մարդիկ: 

Սթրես
Կայուն սթրեսը խանգարում է սթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի արտազատումը, որի մակարդակը սովորաբար բարձրանում է առավոտյան և իջնում երեկոյան, այդ պատճառով վատ եք քնում և առավոտյան քնկոտ լինում: Փորձեք պայքարել սթրեսի դեմ, փոխեք խնդիրների հանդեպ վերաբերմունքը, հանգստացնող վարժություններ կատարեք:

Չբացահայտված սրտային հիվանդություններ 
Հետազոտությունների արդյունքների համաձայն կանայք սրտամկանի ինֆարկտից մի քանի շաբաթ առաջ անսովոր քնկոտություն ու հոգնածություն են նշում: Հևոցը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ, ցավը կրծքավանդակում մյուս նախազգուշացնող նշաններն են:

Երկաթի բարձր կամ ցածր պարունակություն
Շատերը գիտեն, որ անեմիան ուղեկցվում է հոգնածության զգացումով: Սակայն մի շտապեք երկաթ ու վիտամին C ընդունել: Երկաթի գերդոզավորումը նույնպես հանգեցնում է հոգնածության: Հետևաբար երկաթի պրեպարատներ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Ուշադիր եղեք, երկաթի դեֆիցիտ հաճախ հանդիպում է բուսակերների, ստամոքսաղիքային համակարգի հիվանդություններով, վահանագեղձի հիվանդություններով տառապող մարդկանց մոտ, շատ առատ դաշտանային արյունահոսության դեպքում:

Ցածր ֆիզիկական ակտիվություն
Եթե նստակյաց կյանք եք վարում և ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը սահմանափակվում է բազմոցից աշխատասենյակի աթոռին հասնելով և հակառակը, ապա կարող եք անընդհատ հոգնածություն զգալ: Նստակյաց կյանքը հանգեցնում է կորտիզոլի քանակի նվազման, ինչը թուլության զգացում է առաջացնում: Սկսեք շարժվել: Շաբաթական 150 ժամ չափավոր կամ 75 ժամ ինտենսիվ ֆիզիկական պարապմունքների շնորհիվ կսկսեք ավելի թարմ ու աշխույժ զգալ:

Historical Dates ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ
В Пятигорске пройдет мероприятие «Ваше Величество, армянский лаваш!»Толстой: Будущее Армении дороже миллионов, которые распихивают по карманам некоторые политикиТрасса Степанцминда-Ларс закрыта для всех видов транспортаПротурецкие группировки в Сирии атакуют позиции армии АсадаКарен Аветисян из Владимира стал победителем турнира Гран-при Тулы по боксуСотрудничество Москвы и Пхеньяна укрепляется. Глава Минобороны России прибыл в Северную КореюВ Армянской церкви Москвы пройдет конференция «Идентичность в Закавказье и политика арменофобии в Азербайджане»TikTok запретит пользователям младше 18 лет использовать «фильтры красоты».В ходе столкновений возле здания парламента в Тбилиси пострадали 32 полицейских, некоторые были задержаны. Зурабишвили ожидает «жесткого ответа» от ЕСИзвестно, сколько азербайджанцев поселилось в АрцахеЕдинственным противоядием от хаоса и неразберихи, созданных правительством, является ясность; подразделения с амбициями политического и государственного управления должны быть преобразованы, чтобы стать ясными. Ваге ОганесянОливье Жиру выставил свою футболку на аукцион, чтобы поддержать армянМэрия не имеет права заставлять пассажиров платить за транспорт лишь 100-драмовыми монетами: Грайр КамендатянЗахарова прокомментировала информацию о планах Греции поставить Армении российские С-300София Баграмян стала победительницей ЧМ по шахматам среди девочек до 8 летШер объявила о завершении карьеры после 60 лет на сценеПутин пригласил руководителей стран ОДКБ принять участие в Параде Победы в МосквеВ Эчмиадзине на поклонение верующим будет вынесено Копье ЛонгинаОДКБ не должна была воевать за Ереван в Карабахе: Владимир ПутинИраклия Кобахидзе утвердили на пост премьера ГрузииАрдшинбанк направляет 120 млн. драм во Всеармянский фонд «Айастан»В США начали масштабное расследование в отношении Microsoft Погода в Армении В Армении утвержден порядок возврата приобретенных путем контрольной закупки товаров Путин пригласил руководителей стран ОДКБ в Москву Президент Польши: Рассматриваем вопрос увеличения числа своих представителей в миссии ЕС в Армении И ожидаете, что они не будут защищать свои кресла зубами? «Паст»Грузинский оппозиционный лидер сделал некорректные высказывания об армянах: «Паст»Ваан Керобян продал menu. am: «Паст»«Никол Пашинян не может развивать страну: он не руководитель, не правитель, и никогда таким не был»: «Паст»Своеобразное «продолжение» COP29 уже в Армении: опять продолжают лить воду на мельницу Азербайджана: «Паст»Байден отказался отвечать на вопрос, начал ли уже Трамп новую торговую войнуВОЗ надеется на достижение мира в секторе Газа после соглашения по ЛивануВо многих населенных пунктах Армении идет снегСША раскручивают прозападные партии в Армении – СВР РоссииВ Краснодаре прошел Международный фестиваль армянского творчества «Назани»По просьбе Армении саммит ЕАЭС пройдет 25 декабря в Санкт-Петербурге: Юрий УшаковЦена нефти Brent стабилизировалась у $72,9 за баррельСамый старый мужчина в мире родился в год, когда затонул «Титаник» и умер в возрасте 112 летИран приветствует соглашение о прекращении огня между Ливаном и Израилем«Аэрофлот» начал увольнения из-за проблем с обслуживанием самолетовСколько граждан РА, обучающихся за рубежом в последние годы, получили отсрочку от призыва на обязательную военную службу? «Паст»Почему вся система международного права оказалась в крайне уязвимом и нестабильном состоянии? «Паст»Погода в Армении Артем Оганов с коллегами из разных стран написал научную статью и проведет онлайн-школу по методу «Uspex» Мирный договор между Ереваном и Баку обеспечит мир и стабильность в регионе: глава Минобороны Турции Грант Гулканян стал одним из победителей в соревнованиях по боксу на призы главы города Невинномысска Армянские гимнасты стали победителями онлайн-турнира Platinum League Online Россия ударила рекордным количеством дронов по Украине Трамп пообещал пошлины в 25% на все товары из Мексики и Канады
Самое популярное