Հայերեն
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


Պարզվում է՝ կանանց 93%-ը տեղյակ չէ ԱՅՍ մասին …

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Տատյանա Գշվենդի հոդվածը հարթ որովայնի և պիրկ հետույքի մասին ոչ միանշանակ արձագանք է ունեցել համացանցում, այդ թվում՝ բացասական:

Պարզվում է՝ կանանց 93%-ն այս մասին ոչինչ չգիտի: Տատյանային ասում էին, որ նա ոչինչ չգիտի կանանց մարզումների մասին, արդարացնում է նրանց, ովքեր գիրանում են բազմոցին պառկած, թեև քաշի հետ գրագետ աշխատանքում վնասակար ոչինչ չկա…

Ուստի Տատյանան գրել է իր հոդվածի շարունակությունը, որը ներկայացնում է 1Video.am-ը:

Կանանց մարզումների մասին

  «Թույլ սեռ» արտահայտությունն առաջացել է ոչ որովհետև կինը չի կարող ծանրություն բարձրացնել, այլ այն բանի հետ կապված, թե դրան ինչ խնդիրներ են հաջորդում… Կանանց կոնքային ստոծանու մեջ կա լայնացում արգանդի վզիկի շուրջը:

Այսինքն միզապարկը, արգանդը, ձվարանները ներքևից մկանային պահում չունեն:

Որպեսզի օրգաններն իրենց տեղերում լինեն և նորմալ գործեն, պատասխանատու է ոչ միայն այդ մկանային գամակը, այլև կապերը: Դրանց միջոցով արգանդը, խողովակները, ձվարանները և մյուս մասերն ամրանում են հետույքի ոսկորներին:

Ուստի պետք է նկատի ունենալ, որ Կեգելի վարժությունները և ինտիմ մկանների ամրացման այլ համակարգեր ազդում են հենց մկանների վրա: Դրանք չեն կարող վերադարձնել կապերի սկզբնական երկարությունը և ուժը:  

Հենց վերը նշված պահող կառուցվածքը կորցնում է առաձգականությունը, սկսվում է ներքին օգանների իջեցում: Դա ընդհանրապես մահացու չէ և հիվանդություն չէ, բայց կարող է թունավորել կյանքը: Ցավեր են առաջանում մեջքի ստորին մասում, որովայնը ցավում է, կամ այնտեղ ծանրության զգացում է առաջանում, ավելի դժվար է օրգազմի հասնել, կանայք կարող են ցավ զգալ սեքսի ժամանակ: Խախտվում է ցիկլը, հղիանալու հետ կապված խնդիրներ են առաջանում:

Աստիճանաբար տեղահանված օրգանների պատճառով սկսվում է անմիզապահություն: Տհաճություններից են նաև գազերն աղիներում և դա ամենաանհարմար պահին պահել չկարողանալը: Կամ տանջում է փորկապությունը:

Ի դեպ, այս մասին խոսել ընդունված չէ: Ինչո՞ւ է իջեցում տեղի ունենում: Կարծում եմ՝ ամեն ինչ սկսվել է, երբ մարդն էվոլյուցիայի ընթացքում կանգնել է երկու ոտքերի վրա: Կաթնասունները 4 վերջույթներով են քայլում, և կոնքի ներքևի մասի վրա ծանրաբեռնվածությունը այլ կերպ է բաշխվում, քան հոմոսափիենսի դեպքում:

Իսկ բժշկական գրականության մեջ նշվում են հետևայլ գործոնները.

Շարակցական հյուսվածքի բնածին դիսպլազիա: Կասկածի տակ են հայտնվում մաշկի ձգվածություն, երակների վարիկոզ լայնացում, կապտուկների առաջացման հակվածություն, որովայնի ուղիղ մկանի դիասթազ, պորտալարային ճողվածք, հոդերի հիպերշարժունություն ունեցողները: Սեռը: Կանանց կոնքային ստոծանին դիմացի մասում է թուլանում: Ուստի կանանց դեպքում արտանկման դեպքերն ավելի շատ են քան տղամարդկանց դեպքում: Հղիություն և ծննդաբերություն: Մի բան է փոքր արգանդը պահելը, այլ է 9-րդ ամսում երեխայի, պտղաջրերի, ընկերքի քաշին դիմանալը: Ծննդաբերության ժամանակ որպեսզի արգանդի վզիկը բացվի մկանները պետք է ավելի ուժեղ ձգվեն: Ճարպակալում: Ավելորդ քաշը ճարպ է ոչ միայն մաշկի տակ, այլև ներքին օրգանների շուրջը: Դա ևս ավելորդ ծանրություն է հետույքի ներքևի մասի համար, ուստի կարևոր է հետևել քաշին: Քիչ շարժուն կենսակերպ: Հյուսվածքներին սնունդը չի բավարարում, դրանք թուլանում են: Էստրոգենային անբավարարություն: Առանց բավարար քանակի էստրոգնների հյուսվածքները կորցնում են էլաստիկությունը: Ներորովայնային ճնշման պարբերական բարձրացում: Պատճառը կարող է լինել քրոնիկական փորկապությունը, բրոնխիտի կամ ասթմայի հետևանքով հազը, ծանր աշխատանքից պարբերական ֆիզիկական սթրեսը, ծանրություններ բարձրացնելը:

Ներորովայնային ճնշման մասին մանրամասն

Կարևոր չէ ՝մենք կարտոֆիլի պարկ ենք բարձրացնում, թե մարզման ժամանակ ձգում ենք անում, այն բարձրանում է: Մեծ քաշի հետ համակարգված աշխատանքը դանդաղ, բայց հաստատորեն ճնշում է կոնքային ստորին մկանները լայնացնում է կապերը, որոնց վրա ամրանում են օրգանները: Մեծացող երեխաներին գրկելը ևս արտանկման ռիսկ է առաջացնում: The effects of walking speeds and carrying techniques on intra-abdominal pressure in women ուսումնասիրության ընթացքում սարքերն արձանագրել են, որ քայլքի արագությունը և երեխային ձեռքերի վրա պահելը զգալի փոփոխություն է առաջացնում ներորովայնային ճնշման դեպքում:

Կա՞ կնոջ առողջության համար անվնաս քաշ

Ես այս հարցը տվել եմ ամերիկացի ֆիզիոթերապևտ Լինն Շուլթեին: Ըստ նրա՝ իդեալական դեպքում կնոջ համար բավարար է աշխատել սեփական քաշի վրա՝ խուսափելով ծանրաձողերից: Կա նաև վարկած, որ դա 5 կգ-ից ավել չէ: Այս հայացքը հիմնված է նրա վրա, որ կոնքային մկանները կարող են հղիության ժամանակ պահել աճող երեխայի, պտղաջրերի, ընկերքի քաշը, այսինքն՝ մոտ 5 կգ: Հետազոտություններից մեկի արդյունքներով՝ կոնքային մկանների վրա զգալիորեն ազդում է 10 կիլոգրամից սկսած քաշը:  

Կանանց կոնքային մկանները թուլացնում են ոչ միայծանրություն կրելը և վարժությունները, այլև ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության տեսակները, որոնց դեպքում պետք է վազել և թռչել: Որպես հակադրություն՝ ինձ օրինակ են բերում ծանոթ աղջիկների, որոնք սրահում աշխատում են քաշի հետ և նրանց մոտ ամեն ինչ նորմալ է: Ճիշտ է: Միայն թե ներքին օրգանների իջեցումը վայրկենական գործընթաց չէ, դրա առաջացման հավանականությունը և արագությունը կախված է շարակցական հյուսվածքի գենետիկ ամրությունից, հղիությունների թվից, ծննդաբերությունից և դրա ժամանակ վնասվածխքերից, օրգանիզմին բաժին ընկնող ծարաբեռնվածությունից: Ճշմարտության պահը կլինի դաշտանադադարը, երբ օրգանզիմի ռեսուրսները նվազում են:

Փորձագետն ասել է, որ ԱՄՆ-ն ցանկանում է օգտագործել Հայաստանն Իրանի վրա ճնշում գործադրելու համարԱրևմուտքն արագացնում է Հայաստանի խզումը ՌուսաստանիցԻրանում երկրաշարժ է գրանցվել Գորիսի բարձրադիր գոտիներում մառախուղ էԻնչպես են Հայաստանի ու Ադրբեջանի իշխանությունները քննարկում խաղաղությունն առանց ժողովուրդների մասնակցության. «Փաստ»«Աշխարհաքաղաքական փակուղի Անդրկովկասում». քաղաքագետը բացատրել է, թե Արևմուտքն ինչու է Հայաստանին մղում դեպի «ազգային ինքնասպանություն»Որո՞նք են ռուսական հենակետերը Կովկասում. «Փաստ»««Խաղաղության խաչմերուկը» Հարավային Կովկասում, կամ ինչպես է Հայաստանը փորձում դառնալ լոգիստիկ հանգույց»Իրանն ու Ռուսաստանը Կովկասում դաշնակիցներ չեն. ՀՀ-ում Իրանի դեսպան ԽՍՀՄ Գերագույն խորհուրդն ընդունել է հռչակագիր, ըստ որի անօրինական և դատապարտելի է համարվել ազգերի բռնի տեղահանումները. պատմության այս օրը (14 նոյեմբեր)«Սա միասնություն է, տարբեր ԱրԱրողների համակարգ, ուժեղ ես-երից կազմված Մենք». «ԱրԱրի» նախաձեռնության նպատակն է մարզերում տարածել ազգային մշակույթը. «Փաստ»Մահվան ելքով վթար՝ ՍոթքումՆոր մանրամասներ են ի հայտ եկել Նարեկ Գրիգորյանի մահվան դեպքից «Դուրս գալ խավարից ու գնալ լույսի հետևից». «Ձեր լռությունը խոսել գիտի» միջոցառումը նվիրվում է պատերազմներում անմահացածներին. «Փաստ»Ռուբլին այսօր կտրուկ աճեցՄիայն ճառ ասելու և գլուխ գովալու մեջ են լավ. «Փաստ»Հայաստանի որոշ հատվածներում ձյուն կգա«Երբ իշխանությունը փոխվի, «հերձումը» ցույց կտա, թե ինչո՞ւ էր Հայաստանի իշխանությունը լոյալ վերաբերվում Բաքվի կապրիզներին». «Փաստ»Ով ինչ է հասկանում «խաղաղություն» բառի տակ. «Փաստ»«Կնիկ էսօր 600 դոլար գրպանդ մտավ»․ Կենտրոնի թաղապետարանի պաշտոնյաների գործով կին է անցնում. «Ժողովուրդ» ՔՊ-ական երեսփոխանները բյուջեի քննարկումը վերածել էին «հզոր վարչապետին» քծնելու արարողության. «Հրապարակ» Ստվերված միջոցառում, երեսպաշտության «շքահանդես». «Փաստ»Հողամաս, բնակելի տուն, հիփոթեքով բնակարան. Տաթեւիկ Գասպարյանի հայտարարագրի հետքերով. «Ժողովուրդ» Փորձաքննության փուլ է սկսվում․ «Հրապարակ» Ինչի՞ց են անհանգստացած ՀՖՖ-ում, և արդյո՞ք ուժայինները կդիմեն սադրիչ գործողությունների. «Փաստ»Ոչ թե մենք Սինգապուրից, այլ Սինգապուրը ՔՊ-ականներից պետք է սովորի «աստղաբաշխական աճի» գաղտնիքները. «Ժողովուրդ» Գյումրին մնացել է ոմանց կոկորդում․ «Հրապարակ» ՀՀ իշխանություններն որոշել են թայմ-աութ վերցնե՞լ. «Փաստ»Ինչպես է ՔՊ-ն լուծելու Գյումրիում ստեղծված ճգնաժամը. «Ժողովուրդ»ՀՀ իշխանությունը չկարողացավ ինչ-որ բան պայմանավորվել ադրբեջանի հետ․ «Հրապարակ»Ո՞ւմ են պետք գրադարանները, թանգարանները, բուհերը.... «Փաստ»Ստեփանակերտում կյանքից հեռացած կնոջ մարմինը դեռ չի փոխանցվել Հայաստանին FAF-ը կոչ է անում չբոյկոտել հավաքականի առաջիկա խաղը Լեհաստանում ամերիկյան հակահրթիռային ռազմաբազա կբացվի. Կրեմլն արձագանքել է Հայաստանի երեխաներն ավելի շատ քաղցրավենիք են օգտագործում, քան աշխարհի 51 երկրում ՌԴ-ն դժգոհ էր ԵԱՀԿ Մինսկի խմբի աշխատանքից. ՌԴ ԱԳՆ Երկրների միջև փոխանակվող հաշվետվությունը հասանելի կլինի նաևՀՀ-ի հարկային մարմնին.ՊԵԿ (տեսանյութ) Սաուդյան Արաբիայի գահաժառանգն Իսրայելին մեղադրել է Գազայում «կոլեկտիվ ցեղասպանության» համար և պաշտպանել Իրանը «Երբ «Ֆուլ հաուս»-ում Մարջան Ավետիսյանին առաջարկեցին Թամարայի դերում, ես դեմ էի». Գրիգոր Դանիելյանը՝ «Ֆուլ հաուս»-ի կոնֆլիկտների ու նախագծի շարունակության մասին«Մանչեսթեր Սիթի»-ի հետ պայմանագրի երկարաձգումն այժմ իմ առաջնահերթությունը չէ. Ռոդրի Արևմուտքը ցանկանում է Հրվ. Կովկասից դուրս մղել ՌԴ-ին, Իրանին և Թուրքիային. Մոսկվան պատրաստ է հայ և ադրբեջանցի գործընկերներին տրամադրել համակողմանի աջակցություն. ԶախարովաԶինվորին բանակից ազատելու դիմաց 13․000 դոլար․ 8 անձ դատարանի առաջ է Հայտնի է, թե երբ կկայանա Աշխարհի ակումբային առաջնության վիճակահանությունը Ի՞նչ անել, եթե ախտորոշվել է հեպատիտ Ց, ո՞ր ծառայություններն են տրամադրվում անվճար Ալիևը անարդար է համարում Ադրբեջանին նավթային պետություն անվանելը Ով է այսօր մահացած զինծառայողըՏավուշում զոհ ունենքՀրդեհ` ԱպարանումԿորել է 22-ամյա սպորտսմենուհի Աննան․ ՌԴՈւրուգվայում կոչ են արել Ադրբեջանին ազատ արձակել Բաքվում պահվող հայերին
Ամենադիտված