Հայերեն
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


5 վնասակար սովորություն, որոնք բացասաբար են ազդում ձեր կյանքի վրա

ՖՈՏՈ

Mediamag.am-ը գրում է.

Յուրաքանչյուր մարդ իր ամենօրյա կյանքում հետևում է որոշակի սովորությունների: Շատ հաճախ մենք նույնիսկ չենք էլ նկատում, որ ամեն օր կատարում ենք նույն գործողությունները: Սակայն հենց դրանք են որոշիչ մեր գործողությունների և մտքերի համար: Այդ սովորություններից ոչ բոլորն են օգտակար: Դրանցից շատերը խանգարում են մեզ հասնել նպատակներին և կառուցել երջանիկ կյանք: Հենց այդպիսի վնասակար սովորությունների մասին էլ կպատմենք ներքևում:

1. Դուք չեք կատարում ինքներդ ձեզ տրված խոստումը

Բոլորն էլ գիտեն մտերիմներին, ընկերներին, կոլեգաներին տրված խոստման կարևորության մասին: Ընդորում շատերը նույն ժամանակ այդքան լուրջ չեն վերաբերվում խոստումներին, որոնք տվել են իրենք իրենց: Մենք մեր առջև դնում ենք հստակ նպատակ, օրինակ, դուրս գալ առավոտյան վազելու, հրաժարվել քաղցրից, զբաղվել ինքնակրթությամբ, սովորել որևէ օտար լեզու: Բայց անցնում է ժամանակ, իսկ տրված խոսքը մենք այդպես էլ չենք պահում՝ հետաձգելով խոստումը անորոշ ժամանակով: Երբ մենք ինքներս մեզ այդպիսի խոստում ենք տալիս՝ մենք ապրում ենք էթմոցիոնալ վերելք, կարծես թե մենք արդեն հասել ենք դրված նպատակին: Այդ պատճառով էլ շատերի համար դժվար է սովորական խոստումից հետո շարժվել առաջ: Հրաշալի տարբերակ նպատակի իրագործման համար ինքդ քեզ մոտիվացնելու համար՝ ընտրել պարգև, որը կարող եք ստանալ միայն ճանապարհի վերջում:

2. Զարթուցիչի զանգից հետո դուք այն հետաձգում եք ավելի ուշ ժամի

Հետաձգելով արթնանալու պահը, դուք շահում եք քնի ևս 5 րոպե, սակայն նույն պահին պարտվում եք օրվա առաջին մարտում: Սկսելով օրը պարտությամբ, դուք հոգեբանորեն տրամադրվում եք նրան, որ օրը կարող է անցնել նույնքան անհաջող: Եթե դուք պարբերաբար արթնանում եք միայն ճաշից առաջ, ապա իմացեք, որ շատ հաճախ այդպիսի քնին հաջորդում է թուլությունն ու ապատիան: Այդ պատճառով շատ կարևոր է ձևավորել վաղ արթնանալու սովորություն, որովհետև առավոտյան մեր ուղեղն աշխատում է առավել արդյունավետ:

3. Քնից առաջ մտնում եք սոցիալական ցանցեր կամ ուղղակի օգտվում եք սմարթֆոնից

Այդպիսի վնասակար սովորությունը բացասաբար է ազդում քնի որակի և ինքնազգացողության վրա: Սմարթֆոնը լուսարձակում է՝ խանգարելով մեր օրգանիզմում քնի համար պատասխանատու հորմոնի՝ մելատոնինի արտադրմանը: Սմարթֆոնից օգտվելու ևս մեկ վնասակար արդյունք՝ տեսողության վատթարացում: Այդ բացասական ազդեցությունը փոքրացնելու համար, խորհուրդ է տրվում՝ քնելուց մի քանի ժամ առաջ հեռախոսը հեռու տեղ դնել: Օրինակ այդ ժամանակը կարող եք օգտագործել զբոսանքի, հարազատների հետ զրուցելու կամ գիրք կարդալու վրա:

Շարունակությունը՝ այստեղ

Լյուբով Ուսպենսկայայի անհետացած դուստրը վերադարձել է մոր մոտ Գազայի հատվածին իսրայելական հարվածների հետևանքով զոհվել է 35 մարդ«Ինչպես էինք մատաղ անում Իջևանի խաչում»․ Փաշինյանը տեսանյութ է հրապարակել Հայաստանի հավաքականի վերջնական հայտացուցակը Լատվիայի դեմ խաղում Իրանը պատրաստ է միջուկային բանակցություններին․ ԻԻՀ արտգործնախարար «Մանկական Եվրատեսիլ 2024»-ում հաղթեց Վրաստանը, Հայաստանը 8-րդն է Տեղի է ունեցել Փաշինյանի և Թրամփի հեռախոսազրույցը․ քննարկվել են Հայաստան-ԱՄՆ հարաբերություններում վերջին տարիներին տեղի ունեցած զարգացումներըԵրբ տուն գնացի, վերջնական որոշում կայացրի․ Պիկեն ասել է, որ «Բարսայի» փոխարեն կարող էր այլ ակումբում հայտնվել Պերուում կայացել է Բայդեն-Սի Ծինփին հանդիպում, հայտնի է՝ ինչ են քննարկել ղեկավարները Իրանի ԱԳՆ-ն հերքել է Մասկի և ՄԱԿ-ում Իրանի մշտական ​​ներկայացուցչի «գաղտնի հանդիպման» լուրը «Միսս Տիեզերք 2024» մրցույթում հաղթել է Դանիայի ներկայացուցիչը ՌԴ-ն հրթիռների և ԱԹՍ-ների կիրառմամբ լայնածավալ հարձակում է իրականացրել ընդդեմ Ուկրաինայի Գազայի հատվածում իսրայելական հարվածների հետևանքով տասնյակ զոհեր և վիրավորներ կանՀայ երկրպագուները երթ են անցկացրել ՌիգայումԻսրայելի նախագահը հրաժարվել է մեկնել Բաքու՝ անվտանգության նկատառումներից ելնելովԱրագածոտնում բախվել են «Mercedes»-ն ու «VAZ 2109»-ը․ հայտնվել են երթևեկելի գոտուց դուրս․ կա տուժած Կարևորն այն է, որ Լեոն վայելում է ձեր սերը, ջերմությունը...Հռիփսիմե Հակոբյանն անդրադարձել է «Մանկական Եվրատեսիլ 2024»-ին Ռուսաստանը Վրաստանի պաշտպանության նախկին նախարարի նկատմամբ հայտարարել է միջազգային հետախուզում Աբխազիայում ցուցարարները կտրել են խորհրդարանի դարպասները՝ շարունակելով պահանջել նախագահի հրաժարականը ՌԴ-ն թիրախավորել է Ուկրաինայի էներգետիկ ենթակառուցվածքներ՝ արձակելով 120 հրթիռ և 90 ԱԹՍ. Զելենսկի Օդանավակայանը չի գործել անօդաչու թռչող սարքի կործանման հետևանքով. կա վիրավոր. ՌԴ Ալիևը հայտարարել է, թե Հայաստանը վարում է «ռազմականացման և սպառազինությունների մրցավազքի քաղաքականություն» Աղվանի-Տաթև հատվածում կատարվել է մերկասառույցի մշակման աշխատանք. խցանումից դուրս է եկել 103 մեքենա Աղվանի-Տաթև հատվածում կատարվել է մերկասառույցի մշակման աշխատանք. խցանումից դուրս է եկել 103 մեքենա Աղվանի-Տաթև հատվածում կատարվել է մերկասառույցի մշակման աշխատանք. խցանումից դուրս է եկել 103 մեքենա Շղթայական ավտովթար է տեղի ունեցել Արարատի մարզում․ կան վիրավnրներՌԴ-ի և Իրանի հետ չհամագործակցելու Արևմուտքի՝ Հայաստանին ուղղված կոչերը մահաբեր են. Սաքս631 հայկական բեռնատարներ սպասում են Լարսն անցնելուն Առանձին շրջաններում սպասվում են տեղումներ, լեռնային շրջաններում՝ ձյուն Ստամբուլում անհայտ անձինք Մոլոտովի կոկտեյլներով հարձակվել են ոստիկանների վրա Հրդեհ է բռնկվել Ծաղկունք գյուղի բնակիչներից մեկի ավտոտնակում. այրվել է փայտի թեփ և կենցաղային իրեր Մայրը և նրա չորս երեխաները՝ 11, 10, 8 և 6 տարեկան, մահացել են տանը բռնկված հրդեհի հետևանքով. ՌԴ Շիրակի մարզում ողբերգական վթարից մահացած ընտանիքի գործը մեղադրական եզրակացությամբ ուղարկվել է դատարան. փաստաբան Երկրաշարժ է տեղի ունեցել Իրանում Երկու աշխարհների հատման կետում. Հայաստանը Ասիա է, թե՞ ԵվրոպաՕկուպացված Ստեփանակերտում շարունակում են քանդել հասարակական նշանակnւթյան շինnւթյnւնները Ալիևն ու Փաշինյանը կարող են վերադառնալ բանակցությունների մոսկովյան հարթակԴիմիտրիոս Խուպիսը բարձր է գնահատել Հայաստան-Հունաստան ռազմական փոխհամագործակցության առկա մակարդակը Խոշոր ավտովթար՝ Արագածոտնի մարզում․ Պարտիզակի խաչմերուկում տուֆ քարով բարձված «ԶԻԼ»-ը կողաշրջվել է Հայաստանի մասնակցությունը COP29-ին կարող էր օգտակար լինել տարածաշրջանում համագործակցության համար․ Հաջիև Նիկոլի պատճառով Հայաստանը վեր է ածվել աշխարհաքաղաքական իզգոյի ու թուրքական վասալի. Շարմազանով Իրազեկում. «Երևանի Միսաք Մեծարենցի անվան թիվ 146 հիմնական դպրոց» ՊՈԱԿ-ում գործարկվելու է էլեկտրական շչակ Վրաստանի և Ուկրաինայի հավաքականները չպարզեցին հաղթողին Փորձագետ Դրոբնիցկի. Հայաստանի արևմտամետ կուրսը կվնասի երկրի շահերըՎթար է եղել․ ջուր չի լինի որոշ հասցեներում Եվրոն էժանացել է, ռուբլին թանկացել. փոխարժեքն այսօր՝ նոյեմբերի 17-ին «Փորձարկում Թրամփով». Երևանը խաղադրույք է կատարել «հոգիների սպանողների» վրա և սխալ է հաշվարկել հետևանքներըԼոռիում կրակոցներ են հնչել․ դատապարտյալը դատարանից դուրս գալու ժամանակ դիմել է փախուստի Դեպի երազանք. «Երաժշտություն հանուն ապագայի» հիմնադրամի բացառիկ առաջարկը՝ երաժիշտներին և դասավանդողներինՇոտլանդիայի մայրաքաղաք Էդինբուրգի քաղաքային խորհուրդը ընդունել է Հայոց ցեղասպանության ճանաչման մասին որոշում. պատմության այս օրը( 17 նոյեմբեր)
Ամենադիտված